收录日期:2021/02/27 02:01:17 时间:2016/07/13 20:55:35 标签:程序员交友
拉筋方法一:卧位拉筋法
  
  朱大夫经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋治疗,效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
  
  拉筋方法一:卧位拉筋法
  1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
  2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
  3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
  
  4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。
  
  拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
  拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?
  
  首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;
  
  其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
  
  第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。
  
  
  拉筋既是治疗,也是诊断
  拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。



 从目前病例来看,数量最多的是外寒引起的痛症,包括头、肩、颈、腰、背、肘、手、胯、膝、脚的痛、麻症状。凡此类单纯的痛麻之症,治疗效果最好,有些病症当场就消失了,若是陈年老病,外加其它多种病痛缠身,也会有显著疗效,但不能一次痊愈



拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别:
  
  1、 其最大区别是,拉筋简单、有效,即学即会,对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者,可一次性当初见效,可谓立竿见影;
  2、 适用面、普及面很广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效;
  3、 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态,容易失控受伤受伤,惟拉筋处于静态,但拉筋时间和强度可自己掌握,无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节,所以不易拉伤,安全指数较高;
  4、 拉筋法将筋拉得更彻底,将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开,对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋;
  5、 拉筋时既可闭目养神,又可听音乐、冥想,可谓“革命生产两不误”。
  
  拉筋与其它中医外治法的比较优势
  首先,拉筋人人都可以练,因为它简单易学、疗效显著,绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后,发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿,都必须对中医经络、穴位有一定的了解,如果不花相当的时间,掌握经络的走向和原理对于一般人有难度,要记住常用穴位都不易,掌握几百个穴位就更难了。
  其次,其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求,稍不注意就会出错,而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。
  第三,中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具,如听诊器、体温计等等,拉筋凳的出现则弥补了这一空白,并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。
sf
本帖最后由 jiangtao 于 2009-05-09 20:35:03 编辑
强~~~
对于萧先生书中的观点,我完全赞同!而且觉得萧先生是先天有佛缘,道缘,医缘,而且慈悲,每天救治那么多人!自己会累成什么样啊!是个奇人!
  我认为跟您是有缘分的,因为春节期间我腰疼得无法下地(晚上起夜,脚都无法沾地,要瘸一会,然后忍着疼小步走才可以),只好去北京广安门中医院看病,吃药后稍好些,说是骨质疏松和腰间盘突出。只好先吃药,让疼痛减轻点再说吧。让我做牵引,我想先吃药试试。没有做。正在这个时候,同事给了您的书(他探亲刚回来,也不知道我腰疼。)
  我一看书就手不释卷了,第二天看到拉筋之腰间盘突出的章节,于是决定第二天不去医院拿药了,自己练习。
  于是,回家,拉筋!当时好像就不疼了,后来晚上还是有点疼,第二天再拉,又好些,第三次拉后,好像不疼了,能从床上一骨碌翻身起来。很神奇!我彻底服了!只是正骨不那么好学,一般不敢让自己家里人正。也不会正。所以什么时候肖先生有空,愿意帮我,是否可以指点?
  另外,您说的月经等妇科病跟睡眠不好有关,我以前好像没有见过这种观点(孤陋寡闻!)但是从我大女儿身上可以看出是对的,她这些年月经一直不太正常,一年只有10-11个月来月经,总是往后推,所以睡眠也不好,晚上醒了就睡不着了,每天能睡6个小时就很满足了,可怜的孩子!
  她现在美国,也看了好多医生,医生还花了5000美元给她在什么仪器上测睡眠,结果也什么结论没有,还有医生说她嗓子那里的肉造成呼吸不畅而影响睡眠,要做手术,用一根什么管子通鼻腔等....我们没有同意。又找中医按摩,扎针,都没有用,所以看了您说拉筋可以治疗睡眠,就让她试,但是她也在练瑜伽,是否也有拉筋一说?另外她小时候腰受过伤,现在腰时有不舒服,我想如果能跟先生有缘,给她正骨,可能会把旧病治好的?


您好。在天涯上看到您拉筋法的禁忌中提到高血压,心脏病和老年人的描述中说一定要先问医生能不能拉筋。现在有几个问题想请教下
   
  1. 但很多医生根本不知道拉筋,而且偏远地方也不好问医生。请问您能不能说下要怎么确定哪些高血压和老年人能拉筋??
   
  2. 我自己拉的时候感觉应该放在地上的脚挨不着地,而且很痛,您说过绝大多数人都这样。请问,正确的方法是不是应该叫别人帮忙把那条腿压到地上?
   
  3 立式和卧式治疗疾病时有什么区别,什么情况应该立式,什么情况应该卧式,什么情况都要做?
  1.不是绝对不可以,只是必须循序渐进,别太猛。如病情严重就不行,我刚治疗了一个高血压,就是每天拉筋,停用降压药,不仅血压正常,连两条腿寒的毛病也改善了;
  2、痛就是好事,说明已经在治疗而且有效了。只要受得了就可以加压,用沙袋、让人帮压都行;
  3、通常立位治疗肩周炎更多一些,此外,立位拉筋还拉开了心经、心包经、肺经等手臂上的经络,对心脏病、高血压、乳腺增生治疗的相关病尤其好。
o(∩_∩)o...哈哈
发表于:2009-05-09 20:44:174楼 得分:0 
对于萧先生书中的观点,我完全赞同!而且觉得萧先生是先天有佛缘,道缘,医缘,而且慈悲,每天救治那么多人!自己会累成什么样啊!是个奇人! 
  我认为跟您是有缘分的,因为春节期间我腰疼得无法下地(晚上起夜,脚都无法沾地,要瘸一会,然后忍着疼小步走才可以),只好去北京广安门中医院看病,吃药后稍好些,说是骨质疏松和腰间盘突出。只好先吃药,让疼痛减轻点再说吧。让我做牵引,我想先吃药试试。没有做。正在这个时候,同事给了您的书(他探亲刚回来,也不知道我腰疼。) 
  我一看书就手不释卷了,第二天看到拉筋之腰间盘突出的章节,于是决定第二天不去医院拿药了,自己练习。 
  于是,回家,拉筋!当时好像就不疼了,后来晚上还是有点疼,第二天再拉,又好些,第三次拉后,好像不疼了,能从床上一骨碌翻身起来。很神奇!我彻底服了!只是正骨不那么好学,一般不敢让自己家里人正。也不会正。所以什么时候肖先生有空,愿意帮我,是否可以指点? 
  另外,您说的月经等妇科病跟睡眠不好有关,我以前好像没有见过这种观点(孤陋寡闻!)但是从我大女儿身上可以看出是对的,她这些年月经一直不太正常,一年只有10-11个月来月经,总是往后推,所以睡眠也不好,晚上醒了就睡不着了,每天能睡6个小时就很满足了,可怜的孩子! 
  她现在美国,也看了好多医生,医生还花了5000美元给她在什么仪器上测睡眠,结果也什么结论没有,还有医生说她嗓子那里的肉造成呼吸不畅而影响睡眠,要做手术,用一根什么管子通鼻腔等....我们没有同意。又找中医按摩,扎针,都没有用,所以看了您说拉筋可以治疗睡眠,就让她试,但是她也在练瑜伽,是否也有拉筋一说?另外她小时候腰受过伤,现在腰时有不舒服,我想如果能跟先生有缘,给她正骨,可能会把旧病治好的? 


您好。在天涯上看到您拉筋法的禁忌中提到高血压,心脏病和老年人的描述中说一定要先问医生能不能拉筋。现在有几个问题想请教下 
   
  1. 但很多医生根本不知道拉筋,而且偏远地方也不好问医生。请问您能不能说下要怎么确定哪些高血压和老年人能拉筋?? 
   
  2. 我自己拉的时候感觉应该放在地上的脚挨不着地,而且很痛,您说过绝大多数人都这样。请问,正确的方法是不是应该叫别人帮忙把那条腿压到地上? 
   
  3 立式和卧式治疗疾病时有什么区别,什么情况应该立式,什么情况应该卧式,什么情况都要做? 
  1.不是绝对不可以,只是必须循序渐进,别太猛。如病情严重就不行,我刚治疗了一个高血压,就是每天拉筋,停用降压药,不仅血压正常,连两条腿寒的毛病也改善了; 
  2、痛就是好事,说明已经在治疗而且有效了。只要受得了就可以加压,用沙袋、让人帮压都行; 
  3、通常立位治疗肩周炎更多一些,此外,立位拉筋还拉开了心经、心包经、肺经等手臂上的经络,对心脏病、高血压、乳腺增生治疗的相关病尤其好。 
 
不错
图文并茂。。。。
栩栩如生!
不够累的啊
 萧先生你好!
   看了<<医行天下>>,我忍不住想把里面先生你说的内容都学下来,拉着男友一起行动.我拉筋的动作做的挺好的,但男友就拉不起来,可能他有点胖的原因吧,动作总做得不规范,老说疼,但他身体一直都挺好的,现在让他慢慢来做他都说做不了.我有点担心了,拉筋这个动作应该人人都做得了的,他怎么就做不到呢?是因为身体差吗?请问有什么办法可以解决?
   萧先生,你会来珠海开培训班吗?我妈妈天天让我更新你的消息,希望你可以考虑考虑.
   谢谢! 2009.4.3
   小猫
  -------------------------------------------------
   小猫:你好!
  拉筋动作不规范,一拉就疼,说明身体一定有问题。解决的办法有很多,拉筋、拍打、撞墙、站桩、打坐、气功等等都可以。只是许多人非得等到问题爆发了才会着急去医院。所谓预防、健身的意义就是防患于未然,中医治未病也是此意。不过,对大多数人而言,无论怎么讲都是对牛弹琴。所以你只好等他病重了再说吧!我对亲朋好友也只能如此。
  得病其实不是件坏事,而是一种契机,促使人警醒、改变。这种状态看似极端,但却很有必要,许多人只能被这种力量推动才会转变。事实上多数人戒掉恶习,比如戒烟、戒酒、戒肉以及回归正常作息,都不是主动的,而是被迫的,促使其变化的主要原因之一就是病,而且通常是大病。
  自然灾害就是地球得病了,并通过某种改变和运动进行自我治疗的方式,所以自然灾害和生病一样,也不是件坏事。它同样促使人改变。因为人也是地球的一部分
腰椎间盘突出和腰椎间孔狭窄
  
   这两个名词在生活中可谓耳熟能详,无数人深受其害,许多人对此谈虎色变。此外,相关名词还有滑脱、骨刺、骨质增生等等。西医除了药物和手术外,别无他法,尤其对于病情严重的患者,世界各地的医院都建议手术,仿佛这就是不可更改的铁律。但手术的后遗症后患无穷!难道非手术不可吗?
  其实,根据我师傅和我自己的临床经验,还有无数民间大夫的经验,绝大多数被认为必须做的手术,可以一言以蔽之,即谋财害命!也就是说,把你弄死、弄残,不是免费的,你得乖乖交钱,甚至交巨款人家才愿意动刀,有的还需开后门、托关系才能达到目的。我治疗的这类病实在太多,可谓司空见惯,而且许多都是被判断必须手术的。自从《医行天下》出版后,我几乎每天从邮件中收到类似的询问,所以感觉有必要就此再度说明,省得同样的问题被不断重复。我的说明通常以病例而不是理论开始。兹选择09年3月17日的两个病例说明,因为正好“突出”和“狭窄”两个都有。
  朋友的岳母得了腰椎间盘突出,久治不愈,痛苦万分,只能卧床,遂求救于我。然而他岳母根本不信搞金融的人能治这个病。朋友是哈佛毕业的高材生,读了我的书才开始部分相信我,并到我这里拉过筋、正过骨。但对我能否治疗“腰椎间盘突出”这种医院都难治的大病还存有疑虑。其岳父母都是高级知识分子,自然顾虑更多。他反复做工作不果,干着急。毕竟朋友并未见我治过这类病,自己也将信将疑,不能把话说得太满。后来他心生一计,将《医行天下》推荐给岳父母读,由他们自己判断。到底是读书人,读了书至少开始半信半疑。朋友听我说过,患者发病时最好治。此时其岳母正在犯病高峰期,不能站,也不能坐,只能卧床。于是他进一步做工作,最后岳母要亲自与我通话,我在电话里表示多说无用,还是来治了再说。由于长期痛苦卧床生不如死,医院却只有开刀一法,岳母终于决定来试试,权且死马当活马医。
   他岳母来之前,我正好在治疗另一朋友的父亲,他被诊断为腰椎间孔狭窄、骨质增生等等,腰痛多年,走路不可久,也不能弯腰、下蹲。对此我的治疗很简单,就是拉筋,病人最初因为痛而抗拒拉筋。但晓之以理,循序渐进后,老人渐渐接受。本来对如此简单疗法不报指望,没想到先拉一条腿后走了几步,就感觉比另一条腿轻松了许多,等两条腿都各拉10分钟后,他在屋子里走了一圈,感觉腰痛大为减缓,弯腰、下蹲都比拉筋前的测试水平有全面提高,顿时喜出望外,当场就要求再拉一次,于是他儿子帮他继续拉。拉筋后为他正骨复位,他走起路来更轻松了,于是人更高兴。我又为他扎了三针。
   就在这时,朋友领着他岳母岳坐轮椅进来了,还带着医院拍的各种片子和诊断报告,详细列明有几节突出、几节长骨刺等等。我关注的是其主要症状,即腰痛,腿痛,左膝后下部最痛,故无法站立、行走。治疗很简单,就是先拉筋,但须加一定力度。好在老人家以前是先进工作者,革命意志坚强,所以能忍痛。两腿各拉筋十分钟后,她已经能由人搀扶着走路。为其正骨复位后,走路更好了,穿过两个房间没问题,只是还有些跛。这时老人家脸上已经露出了笑容,朋友也大松一口气。我再给她扎上针,她对拉筋和自己都更有信心了。连在一旁观察已久的老岳父也跟我大谈拉筋的好处和西医之害。
   给两位老人取针后,其儿女都问还需要治疗几次?我说腰椎间孔狭窄勿需再来,在家练拉筋就够了,而腰椎间盘突出则再治疗两三次也够了,回家自己拉筋即可慢慢恢复。两家人当场买了拉筋凳。次日朋友来电告知,说岳母信心百倍,认为果然跟《医行天下》说得一样,越读越感觉拉筋有道理。几天后他岳母再来,走路虽然还需搀扶,但已经更加稳健,她说每天在家坚持拉筋,感觉真的如书上说的那样有效。我的治疗没任何花样,还是拉筋、复位、针灸。走的时候,朋友又买了一台拉筋凳,说这台是自己用的。几天后他岳母第三次复诊,已经不用人搀扶走路了,可以明显感觉到老人的全方位进步。走的时候,朋友又买了一台拉筋凳。我问为何又买一台,他说这一台是放在公司里给员工拉筋的。
   与此同时,那天同来为其父治疗腰椎间孔狭窄的朋友告知,父亲虽然每天拉筋,但进步不大。我问拉筋是否到位?他说的确不到位。因为老人现在走路、弯腰、下蹲都比以前有进步,就不愿再忍受拉筋的痛苦。我问他每次拉筋都有人帮忙吗?他说没有,父亲也不愿意让人帮忙压腿,因为帮忙就是让他挨痛。
  由此可见,谁的痛苦大,谁拉筋的动力就大。不仅如此,拉筋的效果同样与痛苦相关。所以我常说,检测拉筋疗效的方法很简单,即看面部表情,表情越痛苦疗效越好。先进入痛苦这个地狱,是为了进入舒适的天堂。从能量守恒的原理看,此理成立,从佛家讲消业和道法自然的原理上看,此理也都成立。
  希望此文回答了一些读者来信的提问。我可以明确告诉大家:绝大多数腰椎间盘突出、腰椎间孔狭窄,还有滑脱、骨刺、骨质增生等西医概念引起的腰腿痛、麻、酸、胀等症状,不用手术、吃药、打针也可以治好。如果拉筋配合撞墙、拍打和刀疗,疗效会更好。

http://www.yidu365.com/read_11259_27.html
这是广州讲座的录像,是迄今为止内容最全面的一个,拉筋、正骨、刀疗、拍打、扭腰、撞墙全有:
  
  http://www.youku.com/playlist_show/id_3161691.html

强调一点,大道至简!拉筋、拍打等疗法都不是中医的革命,而是对中医传统的回归,因为这些方法古已有之,只是由于种种原因失传了。从狭义上看,这些疗法对那些有痛症的病人最有效。从广义上看,这些疗法都旨在打通经络,就如同启动人体自己的杀毒软件,让其自动扫描祛病,所以几乎所有病人、亚健康人、健康人都可以用这些方法,都直接、间接有利于健康,也与其他疗法不矛盾。比如病人正在服用中药,那么这些疗法只会提高中药的疗效,若在服用西药,这肯定会帮助人体排毒,因为西药几乎大多数有毒,即使有效也有毒。


 萧老师,有个问题想咨询下。 
        
        最近在督促我妈妈做拉筋动作, 但是我妈妈是低血压。 看到拉筋说降压的效果很好,所以心里惴惴的。 
        
        像低血压的这种状态是否可以拉筋。 
        
        另外老师有没有什么方法可以把血压升高点呢?
        
        谢谢!
  ---------------------------------
       拉筋的作用在于把紧缩的大筋松开,骨正筋柔气血自流,经络疏通了自然能治愈各种疾病,所以思考问题的角度,不应该局限在拉筋是否降血压或是升压,而应该考虑经络疏通的进展情况,经络通畅,病就能好,不正常的高血压能降下来,低血压却能升起来,身体会达到原本健康自然的平衡。
呵呵,不错
山姆大叔的健身兼美容妙方
  
  在圣地亚哥搞拉筋讲座时,我跟一位人称山姆大叔的长者结缘。大叔退休前是北京某部委的高级工程师,搞系统工程的专家,名叫萧宏遥,于是大家认定我是他兄弟。呵呵!其实比兄弟还投缘!因为他搞了一辈子科学,现在最迷的就是中医养生。大叔已经七十岁,但人活得比一般小伙子还有神,器宇轩昂,声如洪钟,尤其是他的气色。那天我说气色这玩意就没法翻译成英文,顶多只能译成“Qi Colour”,萧大叔听了只乐。
  吃饭的时候我向他了解养生之道,他大略说了一下。我的第一感觉是,这个方法不仅适合各种年龄的人锻炼,而且本身就是个美容秘方,所以值得向女士们大力推荐。对老人,就更不必说了,他自己就是个活生生的案例。我要求他赶紧写出来,以便让更多人受益,他欣然允诺。今天收到他写的信和文章,赶紧贴出与大家分享。在此代表大家感谢山姆大叔,祝他健康长寿!
  
  -----------------------------------------------------
  
  宏慈:
   您好!我没称呼您大夫,叫名字颇感亲切吧。有缘相逢真难得!特别是那些比亲情还有缘的话,让我高兴了好一阵子。前天还有人问我“撞墙”怎么做呢。好像我们是从同一个山上下来的。也有人对我的《晨做》感兴趣,我接受您的建议把它写出来了。真的是实事求是,显现的效果绝没一点夸张。
   我只给了《华人》总编马平女士一份,她一边高兴一边“埋怨”:“萧宏慈让你写你就写,我等您两年了”。是的,两年前建议我写“山姆大叔谈养生”,我的确写了,但是不敢拿出来。要负责啊!
   当知道您的《医行天下》,太振奋了!我心里有底了,我的晨做也顺势增加了两项“拍肘窝”和“拍膝”,每次做颇具力道,做完颇感舒畅,太棒了!
   好极了,随您一起行天下吧。
   宏遥(圣地亚哥山姆大叔) 4-20-09
  -------------------------------------------------
   山姆大叔谈 “晨 做”----健身兼美容妙法
  
  我年已古稀,很多朋友都说我什么“红光满面”、“精神饱满”、“心态年轻”…,似乎要比实际年龄小不少。要我谈谈如何快乐养生。就谈谈晨做吧。俗话说“一天之计在于晨”,切莫错失大好晨光啊!早晨第一件事做什么呢?我称之为“晨做”。
  每天一觉醒来总是六点多相差不了多少,请不要马上起来,面朝上躺好,身体放松,开始晨做:
  1、搓鼻子:用两手的拇指肚,同时用力上下搓鼻子两侧鼻窝处,一百次。之后,用手指(食指、中指均可)用力按“迎香穴”,约一分钟。
  (瞬时感到鼻子通畅。来美国后,我多年的过敏性鼻炎相当严重,以至鼻聋失味,O四年不得不做手术,之后仍然处于鼻聋失味状态,每日坚持做搓鼻子,两年后有所改善,仍时好时坏。O八年至今完全康复,完全摆脱了过敏的苦痛,且从不感冒。)
  2、干梳头:以十指为篦,从前额至后脑用力梳头,做八十次。不求快慢以做实为要。
  3、干洗脸:两手抚脸自额头向下至下巴,像洗脸一样用力搓,做八十次。
  (这十几二十多年来不记得有过头疼,脸上的老人斑很少。)
  4、搓臂:右手给左臂,左手给右臂,自手背至肩头或腋下均匀交替,用力搓,左、右各一百下。
  (两手背的老人斑确实较少,左手背和左臂上的两块较大的黑斑消失了,0七年照了照片还在。)
  5、揉肚子:左手在下,右手按住左手逆时针,最大限度地转着揉肚子八十次;右手在下,左手按住右手顺时针,同样转着揉八十次;两手分开,左手自左肋边,右手自右肋边,同时上下揉至大腿根处八十次;左手按住左肋边(脾)逆时针,右手按住右肋边(肝)顺时针,两手同时原地揉八十次。要用力(感觉良好的)、快速揉,轻柔没有效果。
  6、拍打肚子:左手拍肚脐左侧,右手拍肚脐右侧,先左后右顺次用力拍一百下。
  7、收肛:顺势收拢两腿,左右分开一点(仍把被子盖好,因膝盖顶着被子),两手放在肚子上(可以给点“意念”由手心向肚子里发热,此时的手的确是热的),用力一下一下收肛,收八十下;接着两腿并拢伸直,仍做收肛动作,八十下(与前一个收肛感觉是不同的)。
  (数年来食欲好,消化顺畅,周期性的老年便秘消失了;近一年来,严格按吃饭七成饱,多吃素食,少吃油荤,体重从二百多磅稳定在一百九十磅。)
  8、深呼吸:两手出被,自腹部慢慢向胸部收拢,同时最大限度地吸气,屏住呼吸两手向上(此时是躺着,向上即是向天花板)用力慢推、两腿用力伸直(抻筋),当手伸直后,收手呼气,反复做十数次就够了。
  9、拍肘窝:左右各用力拍打一百下(拍心包经)。(做到这儿,浑身都热了,甚至已出汗,绝不畏冷。)
  10、搓腰:出被坐到床边,两手扶住后腰(肾)(把内衣开好手直接触皮肤)用力上下搓一百下。
  11、捶腿:两腿并拢手握拳,左右手同时用指峰用力捶打腿的两侧,从大腿捶到足踝,再从足踝捶到大腿为一趟,捶十数趟就够了。两腿分开,手仍握拳,用拳头内侧捶打(有甩的动作)两腿的内侧,由大腿捶到足踝,再从足踝捶到大腿为一趟,捶十数趟就够了。
  12、搓腿:捶腿内侧后,接着,把手松开,用手掌从足踝到大腿由下到上用力搓腿的内侧,再从足踝到大腿由下到上用力搓大腿的外侧为一趟,搓十数趟就够了。
  13、拍膝:两手同时用手掌用力拍打膝盖,一百下。(此时,腰腿顿感轻松。我那长年的腰腿疼痛症状,现今均有极大的缓解。)
   
  起床穿衣,新的一天开始了。坚持必有奇效,您不妨一试。

跟山姆大叔的合影


看看实际案例吧

没想到这么热闹,看来的确好戏才刚刚开始,怎么可能就此谢幕?既然网友的文章越来越专业,我就添点乱,索性再提供一个案例。这是我去年在北京的一个健康养生会议上治疗的患者写的。当时我刚发言完毕,没想到一大堆人上来把我团团围住,一定要我示范治疗。因为主持人在等着我吃饭,没时间拉筋,我就应大家的要求邀请随便挑了一个患者,据说她的病最重,还在医院工作,叫马主任,这样治了医院的人有说服力。治疗完毕我们再没见面,直到今年患者通过熟人找到我,在饭桌上她才告诉我,她没想到二十多年的病被我三分钟就治好了,并问我是否知道北医三院的强项,因为她是那里的一个部门主任。我说不知。她这才告诉我北医三院是我国搞运动医学的权威医院,国家队的运动员就在那里治疗。她一定要好好感激我,我说那你就把我给你治疗的过程写出来,于是她就用真实姓名写了下面这篇文章。我师傅朱增祥的书《错缩谈》就是以患者写的案例为主,有点像案例教学法。这个案例也奇怪,三分钟就治完了,可以供有心人连同其它案例一起调查,好吗?
  
  重 生
  
  2008年11月29日于北京温都水城会议厅,这是一个特别的日子。在这里,在这一次会议现场,三分钟的时间内,萧医生用神奇的医疗手法,治愈了我二十年的病痛。如今,我身体活动自如,心情如花绽放。
  87年11月中旬,我生下了一个可爱的女儿。在享受母爱的同时,病魔悄然而至。刚做了妈妈,不会养育,又没有人帮助带她,婴儿哭闹我也不知道理由,只能坐床抱起她摇来摇去。宝宝常啼不止,我无法正常休息,整个月子下来可能是坐立时间长久,又洗尿布,没有得到充分休息。孩子满月后,我便患腰痛病,腰不能直立,弯腰时也不可直起,因为腰痛、腿痛,我的整个腰身动作像一个八十岁的老人,我从此走上了漫漫的求医路。
  我本人在北医三院工作,接触医学专家比较多,各医院也容易找到比较专业的、有名的大夫,为我治疗的名医也不胜数。我曾于广安门中医医院、西苑中医医院、北大医院、人民医院、北医三院及301医院等各大医院就诊。他们的诊断为腰椎肩盘突出,造成原因大致理论认为,我的病与其他病人不同,属于月子里落下的,只有生二胎方可根治(按中医说法)。也正因这个定论,我则失去了治愈的信心。但腰病严重影响了我的生活和工作,只能寻求一种缓解的方法,减轻痛苦。我先后看过中医、西医,吃了可以以麻袋为单位的草药,国内外的专家学者,只要我的工作能接触到的,无论是学术团体来访,还是交流,研讨等机会,我从不放过求医,最有效的还是疼痛之极时吃上止痛药,方可安稳的睡觉。夜里要想翻个身,那对我来说是最痛苦的事情。随着日子的流逝,我女儿已是二十出头的人了,她经历了我患腰病的整个过程。我曾对女儿说,以后谈男朋友的条件,要对人家讲清楚,出嫁时要带着一位瘫患的老妈。我从心里上已经做好了成为一名瘫痪者的思想准备。
  08年11月29日,受朋友之邀,参加温都水城一个学术交流会。也正是这一次会议,改变了我个人及女儿的命运。会议上聆听了萧老师的讲座,大家争相要求当场请萧老师现场示范治疗,我也举手示意,表示愿意接受实验示范,结果有幸被唯一选中。当即在主席台旁,接受萧老师体能检查测试,肢体前弯,手向下只能到达膝盖,下蹲也只能半蹲。因为没有治疗床,在众目瞪瞪之下,我当即按要求,趴在地板上。三分钟,仅仅三分钟,我接受了萧先生采用中医正骨疗法,只听得关节叭叭作响十几声,随着他手起“刀”落的手式,我感受到了灵魂出窍的那一刻,疼痛之极,我窒息了,我体会到“痛死”的滋味。萧先生起身后众人一片唏嘘,我则坐在地板上,全身汗水,眼镜一片雾气,啥也看不清!恢复神志那一刻,我突然意识到我一个女人,居然还爬在地上,猛然忘情的起身,突感全身轻松,居然没费劲,且全身没有一点痛感,当即忘情的跳起,且高抬踢腿,伸展双臂。为了测试治疗效果,萧老师让我做刚才做体能检查时做过的肢体前弯,结果手居然可以触地,下蹲也一蹲到底。众相一派哗然,当即会场沸腾了!
  别了,病魔!别了,恶运!我真切感受到了“新生”的含义。今年我终于通过朋友介绍见到萧老师,他问我腰还痛不痛,我说无论我怎么努力,也找不到以前的痛感了,连我脸上的气色也比以前好多了。现在朋友们常说,我的脸上不再有疼痛的苦涩。我实在不愿作为包袱拖累女儿,只要我有健康的身体,女儿才有幸福的人生!今天我所获得的一切,归功于萧老师高超的医术!
  
  马克梅 
  2009年2月7日
洛杉矶奇人奇事
  
  从圣地亚哥开完拉筋Party回洛杉矶,改住朋友Peter家里。Peter在北京时已经迷上拉筋,他最初拉筋时痛苦万分,须一分一分熬时间,后来每条腿终于拉满十分钟,越来越发现此法对身体有全方位的调理作用,令其身心具悦,所以他现在每天必拉,一天不拉筋就感觉若有所失。每天他在家拉筋时,我正好陪着拉。他的两腿已经逐渐达标,但胳膊还不能完全贴凳,说明肩周炎还未痊愈。为了加大拉筋力度,我建议他躺着拉筋时用后举的手托上一本厚电话簿,他欣然同意。肩背的痛苦增加,但果然见效更快。
  Peter家的后花园约有一个半篮球场的面积,草木茂盛,野趣盎然,还有个游泳池。我在他家兴致勃勃干了一次活,就是用一种水下吸尘器打扫游泳池。我每天早晨在花园里站桩,没事就坐在院子里读书,来了朋友就坐在阳光下聊天。Peter来往于中美之间,所做项目多与新医疗与新能源相关,中医和佛法将我们连在一起。我们都认为,现代教育的缺陷导致人将自己的健康完全交给了医生,弊端极大。所以人类必须树立教育医学的新概念,即健康必须由自己管理,有病自己治疗,尽量避免化学药品和手术。拉筋就是管理自己健康的一个初始法门,其适应人群是白领阶层和老年人,正好覆盖社会主流,所以我相信未来几年内拉筋将成为一项普及全球的群众运动。
  因传播拉筋的机缘,我见到了Peter引荐的各路高人和奇人。高人暂且不表,先说一桩奇事。有一天来了一位崔大师,身穿长袍,头披长发。他从小是个数学天才,因数学而与道家结缘,遂渐入道门,各类道家功法、风水、看病、算卦等等他都有涉猎,尤以气功治病见长,并在美国大学教医疗气功课程。他可以随时随地入定并与宇宙沟通,各种语言脱口而出,有些是中文,有些则是没人或罕有人懂的宇宙语。比如他一哼国际歌的调子,一种古老的中文歌词就很对称、押韵地从嘴里哼出来,如同古人的吟唱,只是吟唱的歌词全然不是国际歌的歌词。他可以把调子一下就变成美国国歌,但歌词也不再是美国国歌的歌词。每种音调一出,他会不重样地把新歌词从嘴里吟出,比如哼一段黄梅戏的唱腔,或者用四川话、山东话各吟唱一段,我仿佛在欣赏一种即兴而出的歌剧、评书或相声。
  我还看崔大师从背后给Peter发功,Peter的身体果然随其手动的节奏一起动。他说起洪门和青帮的历史沿革,可以如数家珍。他看似世故,其实骨子里天真直率,可谓童心满满。他见我听得兴趣盎然,就说起了太极的源泉。他说少林拳和太极都是在气功状态下自发而出的功夫,太极拳由内而外,由意领气,内功传统流传下来,而真正的少林拳则失传,但也许藏于民间。现在的少林拳是从少林寺的壁画上学的,因为心法不到位,动作与意气还未充分结合。为了证实此意,崔大师建议Peter打一段太极,于是他将曲调一转,Peter竟当场如同闻鸡起舞一般,打出了一套优美的太极拳,其节奏、韵律与崔大师哼出的宇宙语步调一致。我仔细观察,Peter虽然在打着太极,其人却一直处于闭目养神之态。
  那天晚上,一群朋友到Peter家来跟我学习腰腿痛的自疗。拉筋果然立竿见影,很受欢迎,一位老人的腰痛在拉筋后当即改善,更激发了大家拉筋的热情。后来教撞墙和拍打时,大家的热情更高,其中有一家三姐妹,拍打时双肘和双膝都出了许多毒痧。这时崔大师童心又发,给其中一个女士发功治疗。该女士从未接触过气功,但她闭目放松时,身体果然跟着崔大师发功的手势摇晃起来。大家都在坐在拍打,议论,崔大师乘胜追击,进一步入定,哼起了宇宙语,英文称之为Tongue语。问其所吟唱是何意,他说一时难解,凡与此频率相应之人就会有反应。果然,坐在沙发上的一位女士逐渐进入闭目养神之状,继而开始头摇手舞,可谓万般妖娆,婀娜多姿。我顿时想起去年年底跟画家孔柏基一起到敦煌看到的壁画,那画中的舞姿与其何其相似!Peter告诉我,这女士所跳之舞就是敦煌舞。后来舞蹈的幅度渐大,她开始慢慢从沙发上跳到了地上,跪在地上不时将身体贴地摇摆、旋转,动作难度之大令人匪夷所思。舞者也是第一次见到崔大师,她的两姊妹告知,从未见过其姐姐会跳出如此优美的舞蹈。天语伴奏的天舞足足持续了半小时,大家如同免费看了一场古代的敦煌舞。
  事后我问舞者,是不是感觉心旷神怡。答曰:真的舒服极了!我问怎么个舒服法。她说身体的气脉频率跟崔大师哼出的曲调、语言的频率完全一致,所以人就忘乎所以,全部动作也都自发而出,如波如流,流向虚空。我想,她何尝不是刚刚云游归来?
  再说我的远游,原计划是15号回国,哪知洛杉矶的阳光中一阵风起,云游的方向又变了,于是我背起行囊,又来到了熙熙攘攘的纽约。云游就这样继续。
  

三姐妹拍出的痧



有病,膝就易拍出痧
脊椎有问题的少年


我说一摆拉筋姿势就可诊断出是否筋缩,若是,则拉筋就能治。他往椅子上一躺,果然哪壶不开他就提哪壶:上举之腿膝弯,触地之脚悬空,上举之手也不能贴椅。这就是筋缩的症状,既然有此症状,拉筋治疗就会有效。先拉一条腿几分钟,果然轻松许多。最小的儿子大约七八岁,拉筋腿也痛。为什么这些小孩也筋缩?原因很简单,因为他们每天起码几个小时趴在电脑和游戏机上。
  Michael一拉筋,才发现自己的问题比孩子们更严重,上举之腿严重弯曲,该触地的腿高悬空中。他的病明显源于用电脑过度和工作压力。所以无论吃得、住得多么好,只要心烦意乱,准得病。Michael的女儿才七八岁,长期手脚冰凉,肚腹疼痛,这些问题用拉筋也可诊断。果然拉筋时她的膝盖弯曲,另一腿不能落地,这就是内脏病反过来导致筋缩的典型。好在她没吃西药,否则问题更多。这次拉筋的起因本是给这个女孩看病,没想到其他大人孩子都用拉筋诊断出一堆病,拉筋也顺理成章地成了治病的方法。兴奋之余,大家当时商定,两家大人和孩子从即日起展开拉筋比赛,先拉筋一个月以后再见分晓。
又学到一招!谢谢!
学到了,顶一下蒋涛。
感觉不健康的漂过
知道了
有用
坚持  坚持
引用 23 楼 lsz_99 的回复:
坚持  坚持


好好  试试
先得做好热身
 
做个记号慢慢看
up
这需要顶
试验下
Mark,以后有空学习学习...
绝,真是好东西。
guanshui
强哦
我也去试试呵
呵呵
顶下!
    小时候劈叉都能下去,现在不行了
一直坚持锻炼,不过年龄大了筋都硬了
学习
学到好东西了 
学习学习!~~~~~~~~~~
好帖子
mark
我转过呀。
收藏
mark
禁止发言
拉筋-  -是一种人生态度
收藏~~~~~
牛,顶一个.       
学习了

telnet客户端C语言编格式转换写问题,谢谢 Mysql 登录是出现error2003 添加拷贝构造函数,并使用对象obj1初始化新对象。 郁闷,执行触发器执行很久通不过,是什么问题? effective C++第三版条款2问题 做了半年多java swing,又开始web了,一个session问题,突然就煞笔了 高手看看错在哪里了? 急问,EJB与SSH可以整合吗? C语言没有输入就直接跳过 【转】暴议京东:一个电商的自我修养 使用jquery的ajax请求下载文件,浏览器不打开下载页面 C#安装程序在WIN7上面安装问题 vc中怎样调用CListView类的子类啊 odbc访问找不到数据库access JAVA中栈的理解和使用,还有一些关于栈的之类的东东 php一个基础问题 想请教下大家。 gcc3.4.6与4.1.2的差异,奇怪的core现象 请问,这个批量查询的刷新行数为什么没对? C++如何实现copy /b功能 如何实现BT下载。。如何在BT上随时更新。。求大牛。。 C#软件的安装界面怎么才能做好看点? 问:EJB可以和SSH整合在一起吗? 互联网再曝八卦 饭统网副总潜规则员工 Rapid SQL7.6.4 查询结果导出问题 两个表查询 obj-c面试题 因需求改变而大量改动方法参数的问题,求解决方法。 如何区分cdfs和udf文件系统 vc中CListView子类怎样响应呢? plsql登陆oracle的时候,出现ORA-12514的错误,监听程序当前无法识别连接描述符中请求的服务